Ejercicios para quemar grasa abdominal

 Hola! En esta ocasión voy a mostrarte una corta rutina de ejercicios para trabajar los abdominales

Podes realizarla las veces que quieras ( y puedas )

1. Abdominal de bicicleta de pie

   

   

Un ejercicio muy sencillo, debes pararte con los pies un poco separados, poner las manos en la cabeza. El codo hay que llevarlo hacía la pierna contraria levantando esta y lo mismo del otro lado.

2. Crunch abdominales

Debes acostarte con las rodillas flexionadas. Los brazos en la cabeza, o estirados, y levantamos un poco nuestro cuerpo. 

Para darnos cuenta que lo estamos haciendo correctamente tenemos que sentir que nos quema o tira el abdomen.

3. Toque al talón

Hay que ubicarse en  la misma posición que en el ejercicio anterior pero con las piernas más flexionadas. Levantamos un poco el cuerpo y lo llevamos hacía los costados, de modo a qué nuestras manos toquen los talones.

Cuidado: Debes sentir que trabaja el abdomen y no el cuello 

4. Tablón/plancha

Tumbate sobre el suelo apoyando los antebrazos, y los dedos de los pies. Mantente derecho durante el tiempo necesario

Consejo: Te recomiendo que realices cada ejercicio durante 30 segundos, y a medida que vas avanzando con tu rutina los repites más veces.

Es una rutina muy sencilla, siguiéndola todos los días y manteniendo una alimentación saludable notarás resultados rápidamente